Miminko a poloha na bříšku. Proč je důležitá a jak na ní

/v ,

Podívejme se nejprve na to, proč je pro miminko důležité, aby v ní trávilo čas. Postupné vzpřimování (vertikalizace) dítěte probíhá od hlavy k patám. Dítě se nejprve učí zvedat hlavičku a později i trup a pánev nad podložku, což se děje právě a pouze v poloze na bříšku. Při těchto dovednostech si miminko postupně posiluje důležité svalové skupiny (paže, oblast šíje, mezilopatkové svaly, bříško i hýždě). V poloze na bříšku také dochází k rozvoji rovnováhy, která je důležitá i později při vertikalizaci (lezení, sed, stoj a chůze). Pokládá se zde také základ orientačním dovednostem a koordinaci pohybů.

Kdy a jak s polohováním na bříško začít? Většina odborníků se shodne, že nejlépe hned od narození. Polohu na bříšku je ideální nabízet v každém bdělém okénku (mezi šlofíky). Po nakrmení a odříhnutí nebo i před krmením, pokud je miminko spokojené. Je vhodnější nabízet čas na bříšku několikrát za den na kratší dobu, než jednou denně na delší časový úsek. Poloha na bříšku je totiž pro miminko pracná, je to pro něj intenzivní cvičení. Protože se nechce dívat do podložky, jeho přirozená zvědavost ho láká zvedat hlavičku a rozhlédnout se okolo sebe.

Miminko můžete na polohu na bříšku zvykat postupně. V prvních dnech a týdnech života nemusíte miminko pokládat na vodorovnou podložku, ale můžete si sednout do polosedu (s opřenými zády na gauči nebo na posteli) a miminko si položit hlavou na hrudník. Tato poloha má spoustu benefitů – miminko slyší tlukot vašeho srdce, na který je zvyklé z bříška. Navíc je v kontaktu kůže na kůži, což mu přináší pocit bezpečí. Počítejte s tím, že zpočátku bude u vás na hrudi jen ležet a hlavičku začne zvedat až po pár týdnech. Miminku v této poloze přidržujeme pánev/zadeček a temeno hlavičky, aby miminko nemělo zakloněnou hlavu a prohnutí v páteři. O tom jak vypadá záklon hlavy a prohnutí v zádech se dočtete níže.

Je dobré počítat s tím, že se ze začátku nemusí miminku na bříšku líbit. Na bříšku není nutné ho trápit dlouho. Začněte klidně jen půl minutou a uvidíte, že za týden nebo za dva se klidně dostanete na 5 minut několikrát denně.

Až budete připravení položit miminko na bříško do vodorovné polohy (je dobré počkat na zahojení pupíku), připravte mu nejprve vhodné prostředí. Na bříško pokládáme na relativně pevný podklad. To znamená, že nepokládáme na měkké hrací podložky, do peřinek nebo na postel. Tím bychom miminku hodně komplikovali práci. Zvednout se na měkkém podkladu je náročnější, než zvednout se tam, kde se máte o co pevného opřít. Zkuste si to (: Nám se doma osvědčila tenká hrací podložka (měla by mít okolo 1 cm tloušťky) a dobře fungují i různé puzzle podložky, které můžete následně rychle sklidit. Buď jsme pokládali prcka přímo na podložku nebo jsme pod něj zpočátku pokládali látkovou plenku. Ideální je, když najdete takovou podložku, na kterou vám nebude vadit položit miminko i nahaté (nebude vám vadit, když se na ní vyčůrá nebo i něco jiného (:). Pokud miminko necháte v plence, může díky ní mít trochu posunuté těžiště směrem k hlavě (mírně zvednutou pánev) a navíc dítě bez plenek se dokáže pohybovat aktivněji. Zvednutí pánve (pokud má miminko plenku) vede k prohnutí v páteři (vidíme kožní rýhy na zádech/bocích miminka) a k záklonu hlavy, což miminko nevhodně zatěžuje. Pro děti je navíc příjemné a zdravé být chvíli bez plenky. Jen je potřeba trocha toho odhodlání (:

Kromě vhodné podložky a oblečení (nebo spíš neoblečení) budete potřebovat také pár zajímavých hraček. Nemusí jich být mnoho, stačí klidně 3 nebo 4 a je ideální je čas od času obměnit, aby miminko mělo po ruce vždycky něco nového a neprozkoumaného. Protože miminkovské hračky využijete opravdu jen chvíli, je výhodné si je půjčit. V článku vám ukážeme některé hračky, které u nás v půjčovně pro miminka máme. Tak jestli vám dochází inspirace, co miminku nabídnout, přidejte se k našim předplatitelům a máte vyřešeno (:

A jestli máte ve svém okolí novopečenou nebo nastávající maminku, která nerada kupuje věci, které využije jen chvíli, můžete ji překvapit dárkovou kartou do naší online půjčovny hraček. Určitě ji ocení (:

Místo podložky na podlaze můžete miminko pokládat i na jídelní stůl, kde s ním můžete snadněji komunikovat ve výšce jeho očí, ale nesmíte se od něj samozřejmě ani na krok hnout. Osobně ale preferuji podlahu, protože se můžu k miminku natáhnout (: Na stůl jsem nikdy nesebrala odvahu (:

Než se pustíme dál, neodpustím si upozornění. Nikdy nepokládejte miminko na bříško ke spaní, je to jeden z rizikových faktorů syndromu náhlého úmrtí kojence. Od miminka na bříšku neodcházíme. Pokud potřebujeme poodejít, otočíme miminko na záda.

Za chvilku se podíváme na to, co miminka na bříšku s postupem času provádějí. Určitě bude dobré zmínit, že důležitější než věk, ve kterém dítě nějakou dovednost zvládne, je správná posloupnost vývojových kroků a jejich kvalita.

Záleží také na příjemné atmosféře. Miminka velmi snadno vycítí napětí. Pro pohodu miminka i rodičů je proto dobré vytvořit pohodovou atmosféru bez stresu, povídat si a miminko povzbuzovat.

Pokud ale máte při pohledu na své miminko jakékoli podezření, že vývoj neprobíhá standardním způsobem, neváhejte se obrátit na svého pediatra, aby ho zkontroloval.

A teď už na polohu na bříšku měsíc po měsíci.

Novorozenec na bříšku

Pokud položíte novorozence do vodorovné polohy na bříšku, bude ležet schoulený, s vystrčeným zadečkem a napjatými svaly prakticky na celém těle. Děťátko se aktivně neopírá, leží a s obtížemi může otočit hlavičku se strany na stranu. Když budete miminko pravidelně na bříško pokládat, uvidíte zhruba na konci prvního měsíce jeho života, že pánev i lokty se postupně uvolňují a klesají k podložce. Nožky se postupně natahují a paže se posouvají směrem k ramenům  – dítě se postupně začne opírat o předloktí. Dlaně jsou sevřené v pěsti. Je možné, že dítě dokáže na krátký okamžik zvednout hlavičku, ale zdaleka to není pravidlo.

Ke zvedání hlavičky je tu ještě důležitá poznámka. Je důležité dbát na to, aby dítě nebylo na bříšku motivované k záklonu hlavy, protože tím by docházelo k nežádoucímu přetížení krční páteře. Záklon poznáte tak, že se dítěti na zadní straně krku vytvoří kožní řasa. A protože u miminek platí, že kam se dívají oči, tam jde hlava, je nevhodné podávat hračku z výšky (ze stoje) nebo chodit okolo mininka a za ním. Miminko se na vás bude chtít dívat a bude zaklánět hlavu. Ve chvílích, kdy je miminko na bříšku, je nejlepší si k němu lehnout a z této pozice nabízet hračku. Můžeme také lákat mimčo k otočení za naším hlasem a obličejem.

Poloha na bříšku ve druhém měsíci

Můžeme si všimnout, že těžiště (místo, kde se miminko opírá o podložku) se postupně posouvá do oblasti pupíku. Předloktí se posouvají pod ramena a prsty jsou stále sevřené do pěstí. Měla by být postupně patrná snaha zvednout hlavičku a koukat okolo sebe. Při otáčení hlavičky je ještě patrný úklon trupu, v tomto věku je to v pořádku. Dáváme pozor na záklon hlavičky (kožní řasa v oblasti šíje). Stále dbáme na to, abychom hračky nabízeli u podložky, v úrovni očí dítěte. Tím záklonu můžeme předcházet. Vyplatí se mít po ruce pár pěkných a zajímavých hraček, které budeme střídat, abychom miminko motivovali k aktivitě. Pokud začne být miminko nespokojené, opatrně ho přetočíme na záda a necháme ho v této poloze odpočinout. Po chvíli můžeme na bříško opět vrátit.

Které hračky jsou v tomto věku vhodné? Z našeho katalogu například tyto:


Lesní hračky hrošice Alice

Little Dutch plyšová aktivní kostka Ocean Pink

Taf Toys knížka pro hru na bříšku

Poloha na bříšku ve třetím měsíci

Během třetího měsíce zpravidla miminka, která mají dostatek příležitostí trávit čas na bříšku, dosáhnou prvního velkého milníku tzv. prvního vzpřímení. Co to je? Je to poloha, kdy se dítě opírá o vnitřní stranu obou loktů (lokty se podložky dotýkají před úrovní ramen a jsou šíře než ramena) a o stydkou kost. Prsty se uvolňují z pěstí a dolní končetiny leží volně na podložce. Hlava je od podložky zvednutá asi o 60 stupňů (je v prodloužení páteře) a děťátko otáčí hlavičkou v rozsahu asi 30 stupňů na obě strany, přičemž trup se při otáčení nehýbe. Tady pozorujeme rozvojem rovnováhy. Nutno dodat, že je pro dítě poloha na bříšku stále namáhavá. Důležité je ale zvládnutí prvního vzpřímení a jeho pravidelné opakování. Dítě by nemělo padat na bok ani na záda, v tomto věku by se nejednalo o dovednost (přetočení), ale opravdu o přepadnutí a ztrátu rovnováhy.

Pokud má dítě na konci třetího měsíce věku těžiště blíž hrudníčku a neopírá se o ruce, naopak je rozhazuje, je vhodné se obrátit na pediatra. Nesprávné vzorce je dobré co nejdříve nahradit těmi správnými (zpravidla pomocí rehabilitačních cvičení), aby další fáze vývoje probíhala kvalitně. Je vhodné také zkontrolovat, zda manipulace s dítětem probíhá správně. Doporučuje se zejména nenabízet sed ani svislou polohu při nošení dítěte a to až do 9 měsíců věku. Odbornicí na toto téma je, nejen u nás, Eva Kiedroňová, pokud chcete tip, kam se podívat pro podrobnější informace o psychomotorickém vývoji.

První vzpřímení

Poloha na bříšku ve čtvrtém měsíci

Postupně pozorujeme zvedání hrudníčku nad podložku a ruce se začínají opírat o patky dlaní, lokty jsou ohnuté. Stále dáváme pozor na záklon hlavy. Přibližně na konci čtvrtého měsíce (ale může to být i později) se začne uvolňovat ruka, takže dítě je schopné vzít si do ní hračku. Toto uchopení proběhne tak, že dítě se opře o loket a kyčelní kloub na jedné straně těla, na druhé straně vystrčí kolínko do strany zhruba do úrovně pasu a na této straně také uvolní ruku, která se natáhne za hračkou. Hračky proto nabízíme ze strany, nikoli do středu před dítě. Tím miminko motivujeme k procvičení tohoto tzv. zkříženého vzoru. Zkřížený vzor je velmi důležitý z hlediska propojování hemisfér v mozku a rozvoje křížového pohybu při lezení.

Pokud přemýšlíte o tom, jaké hračky teď miminku nabízet, můžete se inspirovat tady:


Melissa & Doug plyšová rybka

Infantino závěsná textilní knížka

Djeco chrastítko medvídek

Poloha na bříšku v pátém měsíci

Poloha na bříšku už pro miminko přestává být náročná. Zkřížený vzor už používá běžně. Při vzpřímení se miminko opírá o stehna, paže mohou být natažené nebo pokrčené, oboje je v pořádku. V tomto věku děti často objeví houpání na pupíku. Jako doplňková pozice není na škodu, pokud by ale miminko v tomto věku mělo těžiště na pupíku často a k tomu prohnutá záda (vidíme kožní rýhy – varhánky), je to důvod ke konzultaci s pediatrem. Pokud po chvíli na bříšku vidíme, že dítě ochabuje v aktivitě, zaklání hlavu a prohýbá se v zádech, obrátíme miminko na záda a necháme ho odpočinout.

Poloha na bříšku v šestém měsíci

Při pravidelném polohování miminka na bříško, dojde přibližně do šestého měsíce k takovému rozvoji rovnováhy, koordinace i svalů (břišních, šíjových i v oblasti hrudní páteře), že je dítě schopné zvládnout tzv. druhé vzpřímení. Jak druhé vzpřímení vypadá? Dítě se opírá o stehna a rozvinuté dlaně natažených horních končetin. Se zvládnutím druhého vzpřímení a se zpevněním břišních svalů přichází ještě jedna důležitá změna. Doposud převládající břišní dýchání začíná být nahrazováno dýcháním hrudním, což má velkou roli na následný rozvoj řeči. Okolo šestého měsíce děti zvládnou obrat ze zad na bříško, což je pro ně velký zlom. Poloha na bříšku začíná být preferovaná, na zádech už miminko moc být nechce, pokud nemá nad sebou zajímavou hračku nebo nechce odpočívat či spát.

Druhé vzpřímení

Dítě se nyní také učí otáčet za hračkou (nemusí to být nutně v šestém měsíci, ale i později v měsíci sedmém). Opírá se o pupík, překládá ruce a otáčí se okolo své osy. Posiluje si tak dál paže a trénuje si střídavý pohyb končetin, což se mu bude hodit při lezení a chůzi. Kontrolujeme, že se dítě umí otáčet na obě strany. Pokud jednu stranu preferuje, lákáme hračkou záměrně na stranu druhou. Pokud bychom neviděli pokrok, je vhodné zkonzultovat situaci s pediatrem.

Na rozdíl od polohy na zádech, která miminku nabízí odpočinek a uvolnění, vyžaduje poloha na bříšku aktivní zapojení skoro celého těla. Postupné posílení svalových skupin, rozvoj orientace a koordinace pak miminku umožní správně postupující vertikalizaci neboli vzpřímení.

Jak to máte s miminkem na bříšku vy? Je spokojené nebo se mu tam nelíbí? Jaká zábava se vám v poloze na bříšku osvědčila?

Jestli jste v článku našli zajímavé informace, nezapomeňte ho sdílet s ostatními, pro které by také mohl být prospěšný. A pokud nechcete přijít o další články a zajímavosti, určitě se přihlaste k odběru newsletteru. Nespamujeme, chodí zpravidla jednou za měsíc ale plný informací a novinek.

Kolik hraček děti potřebují?

/v , , ,

   Když se stanete rodiči, ve vašem životě se toho mnoho změní. Některé změny jsou očekávané. Bohužel mezi ně patří přerušovaný spánek a tandemové návštěvy koupelny. Některé změny jsou očekávané méně. Například, že po zastavení kočárku se dítě okamžitě probudí. Každý rodič bude mít své vlastní příklady, předpokládám (: A pak jsou tu pravidla, o kterých jsme přesvědčení, že je nikdy, ale fakt nikdy, neporušíme. Přece neposadím dítě k elektronické hračce, abych si v klidu vypila kafe. Jenže on mi to kafe chce jinak pořád míchat, ten náš maličký, a mě už docházejí čistá trička. Takže posadím. A nebo si třeba říkáte, že váš byt nebude vypadat jako dětská herna. A on nakonec vypadá. Dá se tomu ale nějak rozumně bránit?

   Co si budeme povídat, jednoduché to není. Přijdou narozeniny a Vánoce, kdy hračky přibývají neuvěřitelným tempem. Další hračky kupujeme průběžně, abychom děti potěšili. Někdy je kupujeme i proto, že se prostě líbí nám dospělým nebo máme pocit, že hračka podpoří dítě v jeho přirozeném rozvoji, což chce přece každý rodič. A výrobci hraček vědí, na jakou strunu rodičů zahrát.

   Jak je to ale s hračkami doopravdy? Je větší množství hraček pro děti přínosnější? Kolik hraček by měly mít děti k dispozici? Pojďme se kouknout, co říkají odborníci.

   “Děti si potřebují hrát, ale nemusí to nutně být s hračkami. Dobře poslouží i kuchyňské nádobí (hrnce, pánve, dózy na potraviny) nebo kartonové krabice.” říká Dr. Deborah MacNamara, která se v Neufeldově institutu ve Vancouveru více než 20 let věnuje práci rodinného poradce a pedagoga.

   Na téma optimálního počtu hraček byly zpracovány i nejrůznější vědecké studie, dvě z nich bych ráda zmínila. První proběhla na univerzitě v Toledu a týkala se batolat ve věku 18-30 měsíců. Každé z dětí dostalo k dispozici 4 nebo 16 hraček. Pozorování ukázala, že děti, které dostaly 4 hračky, se při hře více soustředily, používaly hračky kreativněji a hra je více bavila.

   Druhý experiment proběhl v roce 1992 v Německu. Jeho název by se dal přeložit jako Školky bez hraček. Školky, které se do projektu zapojily, na 3 měsíce odstranily ze tříd všechny hračky. A co se dělo potom? Učitelé popisují, že první den experimentu byly děti překvapené, pokukovaly po třídě a přemýšlely, kam se poděly hračky. Už druhý den si ale děti ze židlí a dek začaly stavět pevnosti. Postupně si spolu začaly více povídat a vymýšlet a organizovat si další způsoby zábavy. Na konci zkušebního období se učitelé školek vesměs shodli, že děti se naučily při hře používat fantazii v mnohem větší míře. Zlepšila se také jejich schopnost koncentrace a komunikace.

Proč dětem vyhovuje menší počet hraček?

   Hra je pro děti tím, čím je pro dospělé práce. Děti se hrou každý den učí něco nového, zdokonalují se v mnoha různých ohledech. Když se zamyslíte nad tím, v jakém prostředí dokážete nejlépe pracovat, pravděpodobně si představíte situaci, kdy máte na stole docela pořádek, nezvoní vám telefon, nikdo na vás nemluví a máte tak klid a čas se soustředit. Pro děti je pracovním prostředím místo, kde si hrají. Pokud je zaplněné hračkami, je to jako kdybyste na pracovním stole měli haldy papírů, které by vám neustále připomínaly nedokončené úkoly. Klidu vám nepřidají. I proto dětem vyhovuje menší počet hraček. Od hry je nerozptylují spousty dalších hraček. Jaké jsou další důvody?

  • s menším počtem hraček se děti lépe soustředí na každou z nich a mohou jí věnovat víc času
  • pro děti, které mají méně hraček, je snazší si vybrat tu, se kterou si chtějí hrát. Zejména pro menší děti (miminka a batolata) je výběr z mnoha variant opravdu těžké provést.
  • méně hraček děti pečovat o své věci – když máte 2 autíčka, budete se o ně starat jinak, než když jich máte plné krabice
  • děti mají čas věnovat se i jiným aktivitám – čtení, malování, tvoření
  • sourozenci, kteří mají méně hraček, se paradoxně méně hádají. Kdo by to čekal, že? Z provedených výzkumů ale vyplývá, že sourozenci s méně hračkami se lépe učí sdílet a spolupracovat
  • malým dětem je vrozený smysl pro pořádek, který s menším počtem hraček dokážou samy lépe udržovat

   I pro rodiče je menší počet hraček praktický. Lépe vidíte s čím si dítě hraje a jaké aktivity už naopak opustilo. A samozřejmě je mnohem snazší pokojíček uklidit.

   Zejména miminka a batolata hračky užijí (až na čestné výjimky) jen chvíli. Zpravidla v řádu týdnů nebo maximálně jednoho či dvou měsíců hračku objeví, prozkoumají, zvládnou a přesouvají se k nové výzvě. I proto dává smysl půjčování hraček. Když navíc zjistíte, že vaše dítě o hračku nejeví zájem, můžete ji obratem vyměnit za jinou. Pokud vám půjčování hraček připadá jako zajímavý nápad, koukněte na naše předplatná a hlavně do našeho katalogu hraček (: A nezapomeňte se přihlásit k našemu newsletteru, ať víte, co se u nás děje nového.

Kolik hraček je tedy moc a kolik je málo?

   Za optimální počet hraček, které by dítě mělo mít v jeden okamžik k dispozici, lze považovat asi 6 až 8 kusů hraček či aktivit. Neznamená to ale, že byste jich doma neměli mít víc. Hračky je ideální po 1 až 2 týdnech střídat. A vracet zpět. Celkem lze tedy doporučit 12-24 hraček (6 až 8, krát 2 nebo 3 na prostřídání). A oblíbeného plyšového muchlíka mezi ně počítat nemusíte, ten může být klidně extra (: K těmto hračkám určitě přidejte pár knih. Ideální je namixovat nějaké oblíbené, nějaké jen málo okoukané a k nim přidat 1 nebo 2 nové, neznámé – klidně půjčené z knihovny. Dítě si tak může vybrat podle nálady. Někdy má chuť vyzkoušet něco nového, jindy se naopak rádo vrátí ke známé knížce. Knížky můžete rotovat stejně jako hračky. A k tomu můžete mít připravenou vždy jednu nebo dvě umělecké aktivity – modelínu, pastelky, vodní omalovánky pro mrňousky nebo cokoli jiného, co si vymyslíte. 

   Tak budete mít neustále jistotu, že dítě není nabídkou hraček a aktivit zahlceno.  Zároveň dítěti umožníte pestrý výběr podle momentální nálady. Ideální je, pokud jsou hračky, knížky i aktivity umístěné tak, že na ně děti vidí a mohou si je samy brát, když se jim chtějí věnovat.

Rozhodli jste se, že zkusíte omezit počet hraček? Jak vyčistit pokojíček, aby byl tak akorát plný?

   Máte pocit, že se vám líbí myšlenka přiměřeně zaplněného pokojíčku, ale nejste si jistí, kde a jak s probíráním začít? Nejprve pár obecných tipů:

  • nemusíte celé třídění provést najednou, pro vaše děti by to nejspíš bylo nepříjemné. Zkuste si třídění rozložit na 2x nebo na 3x. Pokud máte děti ve věku, kdy si již budou umět vaše informace trošku přebrat (18+ měsíců), povězte jim co a proč budete dělat.
  • třiďte hračky „dvoustupňově“. Abyste dětem nesebrali hračku, která jim bude chybět, začněte vytříděním podle vašeho názoru nepotřebných hraček. Hned je ale neprodávejte/nedarujte/nevyhazujte. Nejprve je na 1 až 2 týdny někde uložte (ve sklepě, na půdě, v garáži). Pokud si dítě během této doby o některou z vytříděných hraček neřekne, pravděpodobně už mu nebude chybět ani v budoucnosti.
  • neberte dětem hračky, které mají rády, i když vám se nelíbí – to je asi úplně nejdůležitější. Vás by taky štvalo, kdyby vám někdo třídil osobní věci a vyházel je bez ohledu na vaše city, že jo?

A teď konkrétně k tomu, jak hračky protřídit:

  • nejprve dejte pryč hračky, které nejsou kompletní – puzzle s několika chybějícími dílky , auta bez kol, panenka bez hlavy…je to asi srozumitelné, že? Jedinou výjimkou jsou ty hračky, které jsou pro vaše děti z nějakého důvodu nenahraditelné.
  • dál můžete s klidem dát pryč hračky, které máte ve více exemplářích – dítě nepotřebuje 18 plyšáků, 25 autíček, 16 dřevěných stavebnic a 24 sad puzzlí. Vyberte ty nejoblíbenější, od každého typu hračky jen pár kousků a zbytek uložte mimo dohled. Když něco oblíbeného vytřídíte, dítě si o to během 1 nebo 2 týdnů řekne.
  • elektronické hračky – slouží spíš pro pobavení, než že by děti podporovaly v rozvoji. Není špatné je mít, ale stačí jich jen několik. Nechte si ty nejhezčí, nejmilejší a nejméně otravné (:
  • pryč dejte i hračky, kterým už vaše děti odrostly. Pokud si je chcete schovat na památku, uložte je mimo dětský pokoj. Jestli je nemáte kam jinam dát, najděte jim v dětském pokoji místo, kde nebudou zamíchané mezi ostatní hračky. 
  • hračky, do kterých děti ještě nedorostly – naložte s nimi stejně jako s hračkami, kterým už děti odrostly. Uložte je někde stranou, ať nejsou zamíchané mezi aktuálně používané hračky.
  • zkuste si dát záležet na tom, aby v pokojíčku zůstaly alespoň nějaké hračky, které umožní dětem svobodnou hru. To je způsob hry, kdy není přesně dáno, jak se má vyvíjet a tato hra velmi podněcuje dětskou fantazii. Mezi takové hračky patří nejrůznější stavebnice, figurky, umělecké materiály a podobně. Mnoho takových hraček najdete i v naší online půjčovně – koukněte například na hračky Fat Brain Toys, Tegu, Plan Toys, Little Dutch nebo Melissa&Doug.

Jak zařídit, aby dětský pokojíček po Vánocích a narozeninách nebyl zase hned přeplněný?

   Možná se vám podaří vymyslet jeden nebo dva větší dárky, na které se rodina ráda složí a vaše maličké z nich bude mít velkou radost a dlouho mu vydrží.

   Můžete také zkusit navrhnout jiné dárky než hračky. Například pokud chodí vaše děti na kroužky nebo na ně potřebují pořídit nějaké specifické vybavení, je to skvělý tip na dárek. Možná má vaše maličké oblíbený časopis a tak by ho potěšilo předplatné. Nebo byste užili nějaké sportovní vybavení.

   Vůbec nejlepšími dárky jsou společné zážitky – výlet do zoo s dědou a babičkou, bruslení nebo sáňkování spojené s návštěvou kavárny a hrnkem dobrého kakaa s tetou nebo návštěva kina nebo dětského představení v divadle. Tím, že dětem darujete zážitek, je také učíte, že hodnotu nemají věci, ale spíš blízcí lidé a čas s nimi strávený. A to je přece krásné poselství (:

   Jakým dárkem jste svým dětem udělali největší radost? Uměli jste předem odhadnout, že to bude ten pravý dárek a nebo vás to překvapilo?

Přeji šťastnou ruku při letošním výběru. 

Martina

Tipy na rande v pohodlí domova

/v ,

Co si budeme povídat. Vyrazit s partnerem na rande do víru velkoměsta (nebo alespoň města) je s dětmi složitější. Zajistit hlídání, zaplatit hlídání a v neposlední řadě zařídit, aby žádné dítě neonemocnělo. Prostě hračka (:

A tak se hodí mít po ruce pár nápadů na to, jak strávit neobyčejný večer ve dvou doma. Žádné rozsáhlé přípravy, a zařizování, rozumné výdaje a přitom si můžete užít kvalitní čas s partnerem.

Kultura z pohodlí obývacího pokoje

Jestli se vám stýská po večerech v kině nebo divadle, nemusíte truchlit. Divadelní představení můžete shlédnout i ze své pohovky v obývacím pokoji. Což je hlavně pro nás mimopražské skvělé (: Zkuste například platformu www.dramox.cz. Funguje na principu předplatného za 299,- Kč měsíčně (čili zhruba za cenu jedné vstupenky do divadla), a počet představení, která můžete shlédnout, není nijak omezen. Na 7 dní můžete Dramox vyzkoušet zdarma a předplatné můžete kdykoli ukončit.

Pokud vás divadlo nezajímá a baví vás spíš filmy, zkuste se podívat na www.aerovod.cz. Najdete tu českou filmovou klasiku i spoustu skvělých zahraničních filmů. Je tu někdo, kdo má rád skandinávské černé komedie tak moc, jako já? (: Výhodou je, že Aerovod nefunguje pouze na bázi předplatného, ale za pár desítek korun si můžete vybrat jen film, o který máte zájem a hned si ho přehrát.

Kde hledáte nové dobré filmy vy?

Vzpomínkový večer

Na co ze své společné minulosti s partnerem rádi vzpomínáte? Na divoké večírky, sportovní akce nebo dovolené? My s mužem určitě na dovolené. Máme z nich doma obrovské tlusté fotoknihy, které jsou plné nejen fotek, ale i deníkových zápisků, které jsme si kdysi začali na dovolených psát. Takže si připomínáme nejen krásná místa, která jsme navštívili, ale i to, co nás kde překvapilo, co se tenkrát povedlo a co už tolik ne. A taky se samozřejmě bavíme tím, jak jsme legračně vypadali (: Čas od času knihy vytáhneme, nalijeme si sklenku vína a vzpomínáme, jak jsme cestovali po dalekých zemích.

Puzzle

Kupte si puzzle a můžete strávit ne jeden, ale hned několik večerů skládáním košíku plného štěňátek, alpské krajiny hrající neuvěřitelnými barvami nebo mapy světa.

A jestli chcete tuhle činnost učinit zábavnější, vyberte puzzle s děsným motivem, složte je, nalepte a zarámujte a věnujte je někomu, kdo si je zaslouží mít na zdi!

Speciální večeře

Co si takhle naplánovat společné vaření jídla, které má pro vás nebo pro partnera speciální význam? Možná jste si ho spolu dali na první schůzce nebo jste ho objevili v zapadlé vesnické restauraci na dovolené.  Zkuste zapátrat v paměti, jestli se vám podaří na takový pokrm přijít.

My jsme s mužem před pár lety v Patagonii po návratu z několikadenní túry vyrazili do restaurace a muž si objednal Locro, jídlo o kterém jsme do té doby neslyšeli. Je to jídlo typické pro oblasti And, kde žili v minulosti indiánské kmeny a připravuje se z kukuřice, masa a fazolí. Romantika, já vím. Locro je ale výborné a pro mého muže je to jedna z oblíbených vzpomínek na Chile. Jisté je, že ho spolu během podzimu uvaříme.

Určitě bude jiné, než to, které jsme ochutnali v Patagonii, ale těším se na tu nostalgii, která bude vaření provázet. Zavzpomínáme si na túru, kterou jsme před tím absolvovali (snad nepřijde na přetřes to, že jsme si na ní vzali málo jídla a poslední den jsme každý snědli jen jednu sušenku ke snídani a pak šli 10 km zpátky do civilizace a že jsem byla možná z nedostatku jídla malinko protivná a nálada se mi vrátila až po dvou palačinkách a párku v rohlíku, které jsem do sebe nacpala hned, jak jsme došli zpět do El Chalténu).

Osvědčený film

Máte film, který jste spolu už viděli 20x a pořád vás oba baví? A kdy jste ho viděli naposledy? My jich máme několik, ale už si nemůžu ani vzpomenout, kdy jsme některý z nich viděli naposledy. Viním Netflix. Nejraději asi koukáme na Dobrý ročník a nebo Boj sněžného pluhu s mafií (ale ten není pro slabé povahy). A vy? Za tipy v komentářích budu opravdu ráda, ať rozšíříme repertoár (:

Protože máme v půjčovně s hračkami napilno, nedaří se mi připravit dost článků na blog, abych je mohla publikovat každý týden. Až do odvolání tedy bude nový článek připravený vždycky ob týden. Mezitím se uvidíme na Instagramu a Facebooku.

Mějte se dobře a užívejte krásný podzim,

Martina

Jaká jsou tajemství spokojených a organizovaných maminek?

/v

Zvrhla se vám rodičovská “dovolená” v nekonečný seznam povinností, úkolů a nákupních seznamů? Pokud jste si drahocenné roky s dítětem doma představovali úplně jinak, možná je na čase se zamyslet nad tím, jestli by to nešlo zařídit jinak a lépe.

Co kdybyste měli čistší hlavu, byli soustředění na danou chvíli, mohli si užít čas sami pro sebe i chvíle společné zábavy s prckem? Možná vám neporadíme, jak všechno změnit a vylepšit ihned lusknutím prstu, ale určitě pro vás máme praktické a ověřené tipy, jak si tyhle báječné roky užít naplno a přitom zvládnout vše, co potřebujete.

Tak jdeme na ně!

Vyčistěte si hlavu

Máte hlavu plnou úkolů a seznamů, které nesmíte zapomenout? A víte, že vás zatěžují, i když na ně zrovna nemyslíte, protože vaše mysl dostala pokyn, že je nemá zapomenout a tak se snaží ze všech sil je udržet v paměti? Až dneska uložíte dítko k odpočinku, sedněte si s tužkou a papírem nebo s telefonem a sepište si seznam všeho, co nosíte v hlavě a nechcete na to zapomenout. Pokud toho máte opravdu hodně, vytvořte si víc seznamů podle témat (nákup, dovolená, práce, domácnost,….). Nespěchejte a zkuste si vzpomenout pokud možno úplně na všechno, aby si vaše hlava mohla po dlouhé době odpočinout. Uvidíte, jak dobře se budete cítit. A pokud se vám bude dařit ze seznamů odškrtávat splněné položky a doplňovat nové, tenhle příjemný pocit vám dlouho vydrží.

Zamyslete se nad svojí večerní a ranní rutinou

Co kdybyste si večer po uložení prcka nachystali jednu nebo dvě věci, které vám zjednoduší ranní shon? Co by vám zjednodušilo ráno? Připravená snídaně a svačina pro vás i vaše maličké? Nachystané oblečení? Připravit si seznam na dopolední nákup? Věnujte večer 5 nebo 10 minut tomu, aby byl váš zítřek co nejpříjemnější a budete se na ráno těšit o něco víc (: A důležité je také včas odložit telefon, vypnout televizi a dát tělu šanci připravit se na spánek, aby byl váš odpočinek co nejkvalitnější. Co takhle šálek bylinkového čaje a pár stránek zábavné knížky v křesle? Nebo vana se spoustou svíček a pěny? Večer je koneckonců váš!

Pokud se vám podaří vymyslet si dobrou večerní rutinu, máte skoro vyhráno. A pokud dokážete ráno vstát dřív než vaše dítě, můžete získat cenný nerušený čas sami pro sebe. Co potřebujete zvládnout v každém případě? Pokud můžete, udělejte to ráno, než se vzbudí vaše děti (pokud nevstávají v 5:30 jako to naše). Základem je zdravá a vydatná snídaně, velká sklenice vody a sprcha. Ať máte sílu a cítíte se dobře (: Myslím, že až ten náš chlapeček zjistí, že může vstát třeba až v 7, bude ráno skvělé na krátké domácí cvičení, sprchu, snídani s knihou a kávu, u které bude možné vyřešit nějaké pracovní povinnosti. Jak moc jsem naivní? (:

Šetřete čas, který trávíte nakupováním

Jak často jezdíte/chodíte na nákup? Kolik hodin týdně strávíte obíháním pochůzek, které by se možná daly významně zredukovat? Pokud si budete psát seznam (ideálně v telefonu), abyste na nic nezapomněli, můžete si nákupy vyřešit vždy jednou za týden a mít hotovo. Věci, které se kazí (jako pečivo nebo ovoce), se dají v dalším průběhu týdne dokoupit v malých prodejnách, kde strávíte jen pár minut. Nebo zkuste nákup s rozvážkou nebo třeba Scuk. Tam mají spoustu dobrot a díky výdejním místům po celé republice jsou dostupné i v malých městech, kde by jinak bylo nemožné je sehnat. Pokud máte například celiakii nebo intoleranci na laktózu, tohle pro vás bude velká pomoc (:

Zbavte se toho, co nepotřebujete

Podle mnoha provedených studií nás naše nahromaděné statky mohou tížit. Protože s vlastnictvím věcí jsou spojené povinnosti a někdy i starosti. Pokud máte sklep nebo garáž naplněnou předměty, které nepoužíváte, asi nemáte moc příjemný pocit, když si v duchu říkáte, že tu garáž nebo sklep je vážně potřeba protřídit a uklidit. Podobné je to se skříněmi plnými šatů, které vám nesedí nebo už je nemáte rádi, s bednami hraček, kterým už děti odrostly a podobně. Pokud dokážete svůj domov postupně těchto nepotřebných věcí zbavit, velmi se vám uleví. Bude se vám volněji dýchat a budete mít méně starostí a povinností na svých bedrech. To, co už doma nepotřebujete, můžete často prodat za docela slušné peníze (tak co si za ně vyrazit třeba na prodloužený víkend?) a nebo věnovat lidem, kterým ještě poslouží a jsou pro ně třeba finančně těžko dostupné. Šaty můžete zkusit prodat pomocí aplikace Vinted a například vybavení domácnosti, knihy, nábytek nebo hračky si často rády vezmou azylové domy nebo podobná zařízení. Dobrý pocit tak můžete mít hned dvakrát – jednou za sebe a svůj uspořádaný domov a podruhé za ty, kterým jste něco darovali a třeba jim tím vytrhli trn z paty.

Hýbejte se

Lidé jsou sestrojení k tomu, aby se vydrželi celý den hýbat a stát na nohách. Je to pro nás zdravé a velmi prospěšné. Ale nemusí to být hned celý den, že? (: Nejlepší je, když si sami pro sebe vytvoříte výzvu, která vás bude bavit a motivovat. Co třeba 10 minut kardia každý den? Nebo 15 minut jógy hned po probuzení? Nebo máte tělo ztuhlé a zkrácené a hodilo by se vám protáhnout se večer u oblíbeného seriálu nebo hudby? A co si k tomu dát závazek, že denně nachodíte třeba 5 000 nebo 10 000 kroků? To s dítětem nebude žádný problém a vy si můžete večer hrdě říct, že jste udělali to nejlepší pro své zdraví.

Nechybí vám koníček?

Jak trávíte čas, který máte sami pro sebe? Na telefonu? U Netflixu? S knížkou? A co si najít novou  zálibu? Něco, čemu jste se vždycky chtěli věnovat a nikdy jste na to neměli čas? Dokázali byste si najít třeba 15 minut každý den? Protože co si budeme povídat, kromě toho, že jsme rodiče, potřebujeme také svůj vlastní mentální prostor a naplnění. Tak jaké hobby si zvolíte?

Naplňte mrazák!

Ušetřete si cenný čas a až budete příště vařit, vynásobte si potřebné ingredience dvěma a polovinu hotového jídla si zamrazte. Příprava dvojnásobného množství jídla vám zabere tak 10 minut času navíc, ale až se příště vrátíte pozdě z výletu nebo z práce, budete sami sobě gratulovat, že máte výborné jídlo po ruce. A když takhle navaříte vícekrát, budete mít dokonce z čeho vybírat. Podobně si můžete nachystat i jídla pro děti, pokud si je chystáte sami doma.

Koš, který nedožije rána

Máte potíže s věcmi roztahanými po celé domácnosti? Na to existuje jednoduché řešení, které funguje na děti i dospělé. Připravte si nádobu (košík, krabici), do které posbíráte vše, co se kde povaluje. Tuhle nádobu dávejte vždy v podvečer na určené místo a každý člen domácnosti má za úkol si z nádoby vybrat své věci a uklidit je, kam patří. Co v krabici zůstane až do rána, stane se vaším majetkem a můžete si s tím tedy udělat, co chcete. Prodat, vyhodit, zapálit, darovat….záleží jen na vás. Úspěch zaručen (:

Jaké fígle používáte vy, abyste ušetřili v každodenním životě čas? A které z námi navrhovaných máte největší chuť vyzkoušet? Podělte se o ně v komentářích (:

Hezké pondělí,

Martina